Sport

Zarządzanie sportem

Jaki sport dla kobiety

Spinning jest alternatywą dla biegania, jazdy na rowerze tradycyjnym pod chmurką, pływania czy jazdy na rolkach. Podczas jednej sesji spinningowej można spalić aż 500kcal. Zajęcia polegają na szybkiej jeździe, o zmiennej intensywności w rytm muzyki i pod okiem instruktora. To on nadaje ton ćwiczeniom. To najprostsza metoda na to by pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, wyrzeźbić mięśnie ud, pośladków, brzucha czy ramion. W pierwszej kolejności nasz organizm zajmuje się spalaniem zawartego w naszych mięśniach glikogenu. Dopiero później zabiera się za spalanie tłuszczy. Istnieje co najmniej kilka rodzajów jazdy. Jeśli spinning wyda nam się zbyt intensywny, zawsze możemy zdecydować się na inny rodzaj zajęć. Weźmy chociażby pod uwagę uczestnictwo na zajęciach typu zumba. Wystarczy jedynie lubić tańczyć i tyle wystarczy by gubić zbędne kilogramy. Jeśli zaś mamy mnóstwo problemów skórnych najlepiej będzie zapisać się na basen. Pływanie nie tylko pozwala na to by zgubić zbędne kalorie, ale również kształtuje naszą całą sylwetkę. Poprawia kondycję, wydolność, przekłada się również na zdecydowanie lepsze samopoczucie. Dobierz więc taki rodzaj aktywności fizycznej, który sprawi Ci największą frajdę.

Pilates dla ćwiczących na siłowni

Pilates dla wielu osób intensywnie ćwiczących na siłowni wydaje się mało wymagającymi ćwiczeniami. Nic bardziej mylnego, pilates potrafi przynieść nadspodziewanie dobre efekty. Pod warunkiem oczywiście, że na zajęcia będzie uczęszczać regularnie. Można nawet pokusić się o stwierdzenie, że pilates to interdyscyplinarna dziedzina sportu. Dlaczego? Łączy bowiem w sobie elementy ćwiczeń na siłowni, fitnessu, jogi a nawet baletu. Osoby uczęszczające na zajęcia pilates twierdzą, że dzięki nim nabrali większej pewności własnego ciała. Niezwykle ważna przy ćwiczeniach typu pilates jest technika. Jedynie poprawnie wykonane ćwiczenie daje odpowiednio pożądane rezultaty. zanim nauczymy się wykonywać je poprawnie minie jednak trochę czasu. Początkowo pilates został skonstruowany tak by pomóc sportowcom powrócić do zdrowia po kontuzjach. Pilates można więc uprawiać na przemiennie z wizytami na siłowni. Rezultaty będą naprawdę nadspodziewane. Jedne zajęcia trwają zwykle 90 minut. Najważniejsza tak jak przy wszystkim innym jest systematyka. Dla niektórych zajęcia pilates są w szczególności zalecane. Mowa o kobietach w ciąży, sportowcach po kontuzjach czy osobach starszych. Dzięki tym zajęciom zyskamy na gibkości i sprężystości.

Ćwiczenia na wszystkie partie ciała

Poprzez stosowanie odpowiedniej diety oraz systematyczne uprawienie sportu będziemy mogli cieszyć się szczupłą i pięknie wyrzeźbioną sylwetką. By było to jednak możliwe należy stosować ćwiczenia na wszystkie partie ciała. Jednymi z najskuteczniejszych i najlepszych ćwiczeń na nogi i pośladki są przysiady. Stopy stawiamy na szerokość ramion. Następnie staramy się opuścić możliwie najniżej jak się da biodra. Można również robić przysiady z wykroku. Prawą nogą robimy krok do przodu a tylną uginamy. Starajmy się by kolano nie wykraczało poza palce u nóg. Z kolei na brzuch najlepszymi ćwiczeniami będą brzuszki. Najlepiej stosować różne kombinacje brzuszków. Chodzi o to by angażować wszystkie mięśnie brzucha. Z kolei na klatkę piersiową najlepszą będą tradycyjne pompki. Nie tylko wzmocnią mięśnie klatki, ale również ramion czy grzbietu. Jeśli zaś chodzi o ramiona to w ich przypadku najlepiej sprawdzą się tradycyjne podnoszenie hantli. Tutaj również zaleca się stosowanie różnych kombinacji ćwiczeń. Najważniejsze jest to by się nie poddawać i ćwiczenia wykonywać w sposób systematyczny. Tylko w ten sposób będziemy mogli cieszyć się szczupłą sylwetką i pięknie wyrzeźbionym ciałem. Do dzieła, sprawdź jakie ćwiczenia angażują największą grupę mięśni.

Intensywne bieganie po schodach

Zwykłe bieganie po płaskiej powierzchni zaczyna Cię nudzić? Spróbuj biegania po schodach. Musisz jedynie znaleźć odpowiednio wysoki budynek. Najwięcej zyskają na tym nasze pośladki. Wtedy nie będzie wymówką to, że pada i jest nieprzyjemnie. Bieganie po schodach w wysokim budynku można uprawiać niezależnie od panującej aury. Warto wziąć przykład z profesjonalnych biegaczy. Oni bieganie po schodach włączyli do codziennego planu treningowego. Bieganie po schodach to jeden z najlepszych i najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Nie porywaj się jednak z motyką na słońce. Najpierw musisz rozgrzać swoje ciało zanim zaczniesz zdobywać kolejne piętra. Zresztą nawet gdy biegasz po płaskiej powierzchni nie powinieneś zapominać o rozgrzewce. Jeszcze lepsze efekty osiągniemy jeśli biegać będzie w interwałach. Co to oznacza? Raz biegniemy w bardzo szybkim tempie a raz powolutku. Wbiegając po schodach pamiętajmy o utrzymaniu odpowiednio wyprostowanej sylwetki. Nie możemy się garbić, pochylać do przodu. starajmy się mieć cały czas wyprostowana sylwetkę. Na początek dobrze jest połączyć zwykłe bieganie z bieganiem po schodach w terenie. Sprawdź gdzie w Twoim mieście znajdziesz naturalne przeszkody w postaci schodów.

Sportem w depresję

Choć osobom dopiero co znajdującym się na początku drogi przygody ze sportem może wydawać się to dziwne to można się ode niego uzależnić. Ci, którzy regularnie trenują po odstawieniu wysiłku fizycznego odczuwali niemal bolesne syndromy braku aktywności. Gorsze samopoczucie, kłopoty z koncentracją i snem- wszystko to się dzieje gdy tylko przestaniemy ćwiczyć. Jeśli więc stale chcesz tryskać zdrowiem dobrym samopoczuciem musisz zacząć uprawiać sport. Zobaczysz, ze aktywność fizyczna wejdzie Ci w krew i bez treningów nie będziesz mógł się obejść. Naukowcy mówią nawet o istnieniu szoku endrofinowego powstającego w czasie uprawiania sportu. O czym dokładnie mówimy? Po około 45 minutach organizm zużywa cały zawarty w mięśniach glikogen. W efekcie nasz organizm ratuje się wydzielając endorfiny. Odczuwalne jest to zwłaszcza podczas intensywnego biegania, pływania czy jazdy na rowerze. Uprawienie sportu powinno być więc zalecane dla tych wszystkich, którzy zmagają się z depresją. Sport nic nie kosztuje, nie potrzebujemy profesjonalnego sprzętu by biegać. Zyska na tym całe nasze zdrowie psychiczne jak również fizyczne. Nie zwlekaj, nie trać czasu na leżenie na kanapie, sport to jedyna recepta na wszystkie zmartwienia.

Bodypumping

Zwykły fitness nie przynosi Ci spodziewanych rezultatów? Być może wina leży po stronie niedopasowania rodzaju ćwiczeń do Twoich możliwości. Nie od dziś wiadomo bowiem, że najlepsze efekty przynoszą ćwiczenia siłowe i aerobowe w połączeniu. Wśród zajęć sportowych łączących tego typu wyzwania wyróżnia się Bodypumping. To ćwiczenia łączące ze sobą elementy fitnessu z wykorzystaniem sztangi do podnoszenia ciężarów. Regularne wykonywanie ćwiczeń typu bodypumping pomogą wzmocnić Twoją sylwetkę i pozwolą Ci zgubić zbędne kilogramy. ćwiczenia należy wykonywać z obciążeniem w umiarkowanym tempie, z całkiem sporą liczbą powtórzeń. Najważniejsza jest jednak odpowiednia technika. Ćwiczenia powinny być wykonywane poprawnie by uniknąć wszelkich groźnych kontuzji. Zajęcia trwają co najmniej 55 minut. Z ćwiczeniami typu body pumping można jednak przesadzić. Dlatego też z liczbą wizyt w siłowni na początku lepiej ograniczyć się do trzech razy w tygodniu. gdy tylko wzmocnimy trochę swoje ciało, intensywność treningów może być większa. Wszystko to przełoży się na lepszą kondycję i samopoczucie. Co nam da regularny trening? Będziemy mogli się cieszyć wyraźnie zarysowanymi ramionami, pięknie wyrzeźbionym brzuchem, uniesionymi pośladkami oraz lepszą kondycją.

Jaki sport uprawiać?

O uprawianiu sportu warto myśleć nie tylko i wyłącznie przez pryzmat szczupłej sylwetki. Uprawiając sport zyskujemy zdrowie, lepsze samopoczucie, poprawiamy ogólną wydolność organizmu. Istnieje tyle dyscyplin, że wybór na jedną pośród nich bywa trudny. Cóż nam jednak szkodzi uprawiać co najmniej kilka różnych dyscyplin sportowych? Najpopularniejsze jest bieganie. Jest tak popularne pozwala bowiem na szybki spadek masy ciała. Polepsza kondycję oraz wzmacnia mięśnie. Polacy powinni w szczególności zdecydować się na bieganie. Niestety ale jesteśmy na szczycie niechlubnej listy osób najbardziej zagrożonych chorobami układu krążenia. Szybkie sprinty nie są od razu osiągalne. Z tego względu dobrze jest zacząć od truchtu przeplatanego z szybszym podbieganiem. Bieganie zaliczymy do ćwiczeń aerobowych. Jeszcze szybsze i lepsze efekty osiągniemy uprawiając ćwiczenia siłowe. Wystarczy co najmniej trzy razy ćwiczyć po 45 minut w tygodniu by uzyskać widoczne efekty. Dla mężczyzn ciekawą propozycją będą również sporty walki. To nie tylko same ćwiczenia poprawiające gibkość ciała, sprawność czy kondycję. To ćwiczenia wpływające na całe ciało. Wśród ćwiczeń aerobowych wartych polecenia wymienić można ponadto spinning.

Szybka Tabata na redukcję tkanki tłuszczowej

Według ekspertów od fitnessu najlepsze na schudnięcie są treningi interwałowe. Doskonale w ten typ ćwiczeń wpisuje się Tabata. Na czym właściwie polega? Polega przede wszystkim na tym, że jeszcze długo po zakończeniu treningu spalany jest tłuszcz. Jeśli więc borykasz się z problemem niskiego metabolizmu zajęcia z Tabaty mogą być tym czego szukasz. Dodatkową zaletą zajęć typu Tabata jest czas ich wykonywania. Wystarczy pięć minut. W ćwiczeniach Tabata wykorzystujemy przede wszystkim ciężar własnego ciała. Ćwiczenia wykonywane są w seriach. Przez 20 sekund osoba ćwicząca powinna postarać się wykonać jak najwięcej powtórzeń danego ćwiczenia, następnie mamy 10 sekund przerwy. Żaden sprzęt sportowy nie będzie nam więc potrzebny. Powyżej opisane czynności to jedna seria, a ćwiczeń mamy do wykonania 8. Ogólnie rzecz biorąc wykonujemy wszystkie 8 ćwiczeń w trzech seriach. Z całą pewnością dla wielu trening ten będzie wydawał się na początku zbyt intensywny. Dlatego też można wydłużyć nieco przerwę pomiędzy wykonywaniem poszczególnych powtórzeń. Ćwiczenia ich rodzaj, może zależeć wyłącznie od osoby ćwiczącej. Mogą to być pompki, bieganie w miejscu, przysiady, podskoki, pajacyki, jazda na rowerku stacjonarnym- co tylko chcesz.

Gdy zajęcia na siłowni Cię nudzą- taneczny aerobik

Zajęcia na siłowni, podnoszenie ciężarów, wyciskanie hektolitrów potu wydaje Ci się zbyt ciężki? Poszukaj zajęć fitness idealnych dla Twoich możliwości i potrzeb. Kluby fitness obecnie oferują całą gamę przeróżnych zajęć sportowych, które skutecznie poprawią wydolność Twego organizmu a przede wszystkim pozwolą pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej. Ponadto jeśli wybierzemy takie zajęcia, które naprawdę sprawiają nam przyjemność istnieje, duża szansa, że szybko się do nich nie zniechęcimy. Wśród zajęć ulubionych przez są zajęcia opracowane na bazie tanecznego aerobiku. Tego typu zajęcia łączą ze sobą elementy zumby, rumby, ćwiczeń fitness. Panie powinny zainteresować się między innymi Latino Aerobik. Gorące latynoskie rytmy nie tylko nas rozgrzeją ale tez zmotywują do większego wysiłku. W ostatnim czasie świat zwariował jednak na punkcie zumby. To najlepszy sposób na to by tracić zbędne kilogramy poprzez zabawę. Co najważniejsze w czasie zaledwie godzinnego intensywnego treningu można spalić nawet do 500 kcal. Jeśli zaś chcemy oczarować swojego partnera powinniśmy zdecydować się na zajęcia z dancehallu. To najlepsze zajęcia na wyćwiczenie pośladków. Oferta klubów fitness jest więc ogromna i tylko od Ciebie zależy na, które pośród nich się zdecydujesz.

Aqucycling na lepszą kondycję i nie tylko

Uwielbiasz jazdę na rowerze? Świeże powietrze, zmieniające się krajobrazy- to niewątpliwe zalety jeżdżenia na rowerze latem i wiosną. Zimą jazda na rowerze jest niestety niemożliwa. Mróz śnieg, gołoledź na drodze- tylko najodważniejsi są w stanie jeździć zimą. Receptą na niepogodę mogą być zajęcia w postaci Aquacycling. To zajęcia fitness polecane w szczególności tym, którzy chcą pozbyć się nadprogramowych kilogramów i wyrzeźbić całe ciało. Na czym one polegają? Na jeździe na rowerku stacjonarnym umieszczonym pod wodą. Woda działa ponadto jak naturalny masażysta całego naszego ciała. Najlepiej ćwiczenia z zakresu Aquacycling wykonywać po okiem profesjonalnego trenera. Zajęcia są praktycznie dla każdego. Niezależnie od tego czy trenujesz coś na poważnie czy nie. W wodzie ważymy bowiem nawet o 90 % mniej. Ćwiczenia tego typu są idealne dla osób mających problem z kręgosłupem. Ćwiczenia nie obciążają naszych kręgów, wręcz przeciwnie. Jeśli brak ci motywacji do tego by rozpocząć ćwiczenia zapisz się na zajęcia z bliską koleżanką czy nawet kolegą. Rowerek stacjonarny w wodzie skutecznie poprawia nasza kondycję, wzmacnia niemal wszystkie mięśnie poprawia wytrzymałość organizmu. Spal zbędną tkankę tłuszczową na auqcycling.

Lekcje wychowania fizycznego

Chyba mało który przedmiot szkolny budzi tyle kontrowersji co lekcje wychowania fizycznego. Oczywiście, uczniowie i ich rodzice narzekają również na matematykę, fizykę, języki obce czy biologię. Ale nikt się z tych przedmiotów masowo nie zwalnia ani nie próbuje tego robić. A zdarza się, że w liceum zwolniona z wychowania fizycznego jest połowa klasy, szczególnie dziewczyny. Uczniowie i ich rodzice kombinują jak mogą, żeby tylko nie uczęszczać na lekcje. Udają się do lekarzy na prywatne wizyty, żeby wyprosić zwolnienie. Takie zwolnienie bardzo trudno jest podważyć, bo jak na przykład udowodnić, że ucznia wcale nie boli kręgosłup, jeżeli ten skarży się na silny ból? Podobnie jest z astmą. Jak udowodnić, że uczeń wcale nie dusi się po najmniejszym wysiłku, jeżeli ten przekonuje, że tak właśnie się dzieje i tak reaguje na uprawianie sportu? No cóż, jest to praktycznie nie do udowodnienia. Jedynym ratunkiem może być motywacja pozytywna, pokazanie młodym ludziom, że naprawdę warto ćwiczyć dla własnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Dodatkowo nauczyciele wychowania fizycznego powinni być dobrze nastawieni do młodych ludzi, nie wymagać od nich rzeczy, których się boją, na przykład robienia przewrotów czy mostka.

Sport – zawsze zdrowie?

Czy sport to zawsze zdrowie? Można mieć wątpliwości widząc kontuzjowanych sportowców. Kuba Wojewódzki w rozmowie z Jakubem Błaszczykowskim poddał w wątpliwość stwierdzenie: sport to zdrowie, widząc kontuzjowaną nogę piłkarza. Kontuzje w sporcie zdarzają się. Raz częściej, raz rzadziej, ale są wpisane w życie sportowca. Najczęściej mamy okazję widzieć kontuzje na boisku piłkarskim, bo ten sport chyba wszyscy oglądamy najczęściej. Piłkarze z pełnym bólu wyrazem twarzy upadają na boisko i przez kilka minut nie są w stanie się podnieść. Później podchodzi do nich ktoś z ekipy, poddaje natychmiastowym zabiegom i piłkarz za kilka minut wraca do gry. Czy tak wygląda normalna rekonwalescencja po bolesnym urazie? Wydaje się, że nie. Można mieć co do tego wątpliwości. Jednak trzeba wierzyć, że lekarze i cały zespół wie co robi. Kontuzje zdarzają się też, kiedy uprawiamy sport amatorsko, zupełnie bez przygotowania. Osoby ćwiczące z Ewą Chodakowską skarżyły się na bóle kolan i stawów, ponieważ nieprawidłowo wykonywały różne ćwiczenia. Kiedy nie ma obok nas trenera lub osoby, która fachowym okiem oceni nasze działania, możemy narobić sobie problemów. Dlatego warto samodzielnie uprawiać tylko sporty, które nie wymagają specjalistycznej wiedzy.

Zawodowe uprawianie sportu

Dla większości z nas sport jest pewnego rodzaju hobby, sposobem na odreagowanie stresów. Kiedy pokonamy swoje lenistwo i wyjdziemy z domu, żeby pojeździć na rowerze czy pobiegać, jesteśmy szczęśliwi. Po zakończonym treningu, pomimo zmęczenia, mamy ochotę przenosić góry. Niektórzy tak pokochali sport, że chcą uczynić z niego sposób na życie. Można zostać zawodowym sportowcem, można też poświęcić się nauczaniu młodzieży, na przykład zostać nauczycielem wychowania fizycznego lub trenerem. Opcja zostania trenerem to raczej ścieżka kariery dla osób, które już zakończyły swoją zawodową karierę sportowca, w której osiągali sukcesu i obecnie chcą podzielić się z młodymi zawodnikami swoimi sposobami na sukces. Świetnie, kiedy trenerem zostaje osoba z prawdziwą pasją do sportu. Źle jest, kiedy nauczyciel wychowania fizycznego nie lubi dzieci i młodzieży i wybrał taki zawód z przypadku. Taka osoba może na wiele lat zniechęcić dziecko do uprawiania sportu i do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Niestety, często tak się dzieje. Dlatego nauczyciele wychowania fizycznego powinni być poddani szczególnej kontroli pod kątem tego czy nadają się do tej pracy i do wykonywania tego zawodu. Można powiedzieć, że jest to zawód równie odpowiedzialny co nauczanie matematyki czy języka polskiego.

Czas na sport

Jak znaleźć czas na regularne uprawianie sportu? Osoby, które ćwiczą od długiego czasu mówią, że sport uzależnia. Mówią, że wystarczy przez kilka tygodni zacisnąć zęby i zmusić się do treningu, na przykład do biegania, a później człowiek już nie wyobraża sobie życia bez regularnych ćwiczeń. Bieganie uzależnia. Człowiek uzależniony ciągle myśli o tym, jak znaleźć czas na sport i kiedy po raz kolejny będzie mógł wyjść pobiegać. Jednak najtrudniejsze są początku i wygospodarowanie chociaż pół godziny lub godziny dziennie lub kilka razy w tygodni na sport. Należy zastanowić się co pochłania nasz czas, a niekoniecznie jest nam potrzebne i jest dla nas korzystne. Jako pierwsza rzecz przychodzi mi na myśl telewizja. Czy naprawdę musimy oglądać te wszystkie seriale i programy rozrywkowe? Może lepiej iść na świeże powietrze, dotlenić się, poćwiczyć, zadbać o swoją kondycję? Może nie musimy gotować dla całej rodziny obiadu złożonego z trzech dań i deseru? To zajmuje mnóstwo czasu, a równie dobrze sprawdzą się ugotowane na szybko warzywa i ryż lub kasza. Zaoszczędzimy mnóstwo czasu, który będziemy mogli przeznaczyć na uprawianie sportu. Każdy musi znaleźć najlepszą dla siebie motywację i najlepszy czas na sport. Nikt nie zrobi tego za nas i nikt za nas nie wyjdzie z domu i nie rozpocznie treningu.

Siłownia

Ostatnio coraz modniejsze jest chodzenie na siłownię. Ale jest to bardzo dobra moda. Wszystko co prowadzi do tego, że ruszamy się i uprawiamy sport, jest dobre. Obojętnie jaka jest nasza motywacja, należy się z tego cieszyć i po prostu ćwiczyć. Czasami wystarczającą motywację do pójścia na siłownię jest fakt, że pracodawca zapewnia nam darmowy karnet na tę siłownię. Chodzimy na zajęcia, bo nie chcemy stracić pieniędzy. W wielu miejscach podarowanie pracownikowi karty do klubu fitness czy na siłownię jest dodatkowym atutem. Pracodawca w ten sposób motywuje pracowników i daje im coś więcej niż samą pensję. To bardzo dobre rozwiązanie, ponieważ dzięki temu pracownicy zadbają również o swoją kondycję. Jak wiadomo, sport powoduje, że kondycja staje się lepsza, a człowiek lepiej się czuje i stan jego zdrowia się poprawia. Każdy pracodawca chce mieć pracowników zdrowych, pełnych sił i energii. Stąd popularność kart do fitness clubów jako dodatków do pensji. Każdy pracownik sam wybierze zajęcia, jakie najbardziej mu odpowiadają. Nie trzeba chodzić na aerobic, jeżeli akurat tego rodzaju zajęć nie lubimy. Można wybrać pływanie czy bieżnię. Na pewno jednak warto zachować równowagę pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym i znaleźć czas na przyjemności.

Zarobki w sporcie

Często ogarnia nas oburzenie, kiedy słyszymy ile zarabiają piłkarze. Trzeba jednak zdawać sobie sprawę, że zazwyczaj słyszymy o tych najlepszych, takich jak Ronaldo czy Lewandowski. Nikt nie mówi o tym, ile zarabia piłkarz grający w mało znanym klubie w drugiej czy trzeciej lidze. Czy z takiej pracy da się utrzymać rodzinę? A trzeba wziąć pod uwagę, że często dla takich piłkarzy gra w piłkę jest pracą na cały etat. Każdego dnia trenują, żeby być coraz lepszymi i może w przyszłości mieć szansę na transfer do lepszego klubu. Niedawno sporo się mówiło o zarobkach w innych dziedzinach sportu. Jeżeli chcemy mieć dobrych sportowców trzeba dać im godne warunki do treningów i odpowiednio wysokie stypendia. Nikt nie mówi o życiu w luksusach – na to przyjdzie czas, gdy sportowiec zacznie osiągać wielkie sukcesy. Ale jeżeli ktoś ma reprezentować nasz kraj na arenie międzynarodowej, trudno sobie wyobrazić, że będzie trenował dopiero po ośmiu godzinach normalnej pracy, bo inaczej nie utrzyma siebie i rodziny. Jeżeli chcemy sukcesów, trzeba zacząć traktować sport poważnie i pomyśleć o naprawie obecnego systemu. Nie może być tak, że nasz reprezentant jest skazany na biedę dlatego, że chciał poświęcić się treningom.

Piłka nożna

Zarobki piłkarzy są dla przeciętnych ludzi nieosiągalne. Dziwimy się jak to możliwe, że za kopanie piłki można dostawać tyle pieniędzy. A jednak. Warto jednak zaznaczyć, że te spektakularne zarobki to rzeczywistość może jednego procenta albo nawet promila wszystkich piłkarzy. Wszyscy znamy takie nazwiska jak Lewandowski, Błaszczykowski czy Ronaldo. Wiemy, a raczej media poinformowały nas, ile oni zarabiają. Wiemy, jakimi jeżdżą samochodami i jakie mają domy. Bogactwo i luksus, w jakim się obracają są zachwycające. Jednak rzeczywistość zwykłych piłkarzy wygląda zupełnie inaczej. To, że Lewandowski zarabia miliony euro, nie oznacza, że zwykły piłkarz grający w zwyczajnym polskim klubie również tyle zarabia. Można powiedzieć, że piłka nożna to dwa różne światy. Świat bogatych, w którym żyją piłkarze, o których biją się najbogatsze kluby i świat zwykłych ludzi, zwyczajnych piłkarzy, którzy tak jak inni ludzie mają problem, żeby związać koniec z końcem. Dlatego nie warto zazdrościć tym najlepszym ich pieniędzy, prestiżu czy pozycji społecznej. Lepiej przyjąć, że tak po prostu miało być. Warto również wiedzieć, że sport to nie tylko przyjemność, ale też wiele wyrzeczeń, szczególnie jeżeli jest się zawodowcem.

Motywacja

Żeby w ogóle zacząć uprawiać jakikolwiek sport, potrzebna jest motywacja. Bez tego nie zrobimy nawet pierwszego kroku. Mowa o pierwszym kroku na siłownię, pierwszym kroku do wyjścia z domu na spacer czy pierwszym kroku, żeby udać się do lekarza, kiedy jest już z nami bardzo źle. Skąd brać motywację do ćwiczeń? No cóż, każdego motywuje coś innego. Na forach internetowych jest wiele wypowiedzi osób, które zmotywowały się dopiero po wizycie u lekarza i odebraniu wyników badań, z których okazało się, że z ich zdrowiem jest bardzo źle i kolejne lata siedzenia na kanapie doprowadzą w końcu do zawału serca lub innych poważnych konsekwencji. Inni motywują się inaczej. Wystarczy im spojrzenie na zgrabną modelkę i już odechciewa im się jedzenia słodyczy i od razu biegną na rower, rolki czy siłownię. Żadna motywacja nie jest zła, jeżeli dzięki niej w końcu ruszymy się z kanapy i zaczniemy się ruszać. Ważne jednak, żeby nie przesadzać. Nawet w zdrowym stylu życia można się zatracić i przestać kontrolować swoje odruchy. Stąd już tylko krok na przykład do anoreksji czy innych zaburzeń, bo nigdy w swojej ocenie nie będziemy wystarczająco doskonali. Nigdy nie będziemy mieli tak perfekcyjnego ciała, jak byśmy chcieli.

Rower stacjonarny

Rower stacjonarny ma tylu zwolenników co przeciwników. Największe dyskusje toczą się na temat sensu zakupu takiego rowerka do domu. Kiedy mamy w planach zakup tego sprzętu obiecujemy sobie, że będziemy jeździć codziennie, że w czasie jazdy można tyle rzeczy zrobić, że można nadrobić zaległości książkowe, można oglądać seriale, filmy, a nawet uczyć się języków obcych. Jednak w praktyce najczęściej wychodzi tak, że rowerek stoi nieużywany. O, przepraszam, jest jak najbardziej używany. Wykorzystywany jest jako wieszak na ubrania. Jednak przecież nie z takim zamiarem został zakupiony i nie taka jest jego rola. Rower stacjonarny w domu ma służyć do ćwiczeń, kiedy z jakichś powodów nie chcemy lub nie możemy sobie pozwolić na regularne chodzenie na siłownię i podejmowanie innego rodzaju aktywności fizycznej. Wtedy taki sprzęt w domu wydaje się idealny do codziennych ćwiczeń. Przecież można zacząć jeździć w każdej chwili. Nie trzeba o nic się martwić. Nie trzeba wychodzić z domu i martwić się o dojazd na siłownię, nie trzeba martwić się o pieniądze na wstęp na siłownię. Nie trzeba ubierać specjalnych ubrań do ćwiczeń. Ćwiczyć można w każdego rodzaju ubraniach i obuwiu. A jednak motywacja często nie jest wystarczająca…

Bieganie

Ostatnio na ulicach widać coraz więcej ludzi, którzy biegają. Jedni biegają rano, przed pracą. Inni wieczorem, po wykonaniu wszystkich obowiązków zawodowych i prywatnych. Każda z tych metod ma swoje plusy. Rano człowiek budzi się świeży i z nową energią. Bardzo dobrze jest wykorzystać tę energię właśnie na uprawianie sportu. Podobno nie ma nic lepszego niż poranny bieg po lesie czy wśród zieleni. Można wtedy naprawdę się obudzić i uzyskać nową energię na cały, lepszy dzień. Jednak i bieganie wieczorem ma sporo zalet. Można odpocząć po całym dniu, odreagować wszystkie stresujące sytuacje i nerwowe wydarzenia, które miały miejsce w ciągu dnia. Bieg wieczorem jest też bardziej spokojny. Człowiek nie musi śpieszyć się do pracy, nie musi się denerwować, że nie zdąży później wziąć prysznica i zjeść śniadania. Dlatego każdy musi sam zastanowić się, kiedy jest u niego najlepsza pora na aktywność fizyczną taką jak bieganie. Jedno jest pewne. Warto taką aktywność rozpocząć niezależnie od tego ile mamy lat. Jeżeli stan naszego zdrowia nie jest najlepszy, najlepiej zacząć od spacerów i skontaktować się z lekarzem i jego zapytać o pozwolenie na uprawianie tej dyscypliny sportu. Przecież nie musimy od razu pobijać rekordów, możemy biegać rekreacyjnie.